PandaYoga
Vad roligt att just du har hittat till min hemsida! Du är välkommen, precis som du är.
PandaYoga erbjuder yoga, speciellt anpassad för tonåringar, i Dalarna med omnejd. Jag besöker skolor, idrottsföreningar, fritidsgårdar, yogastudios, kulturföreningar, privata födelsedagsfiranden och liknande vid enstaka tillfällen eller på regelbunden basis.
För konsultation och förfrågningar - kontakta mig!
Vad är tonårsyoga?
Yoga är en gammal indisk filosofi som bygger på tanken om holism, dvs att kropp, sinne och känslor hänger samman.
Målet med yoga är att lära sig tekniker för avslappning och stresshantering samt rörelser som ger energi och kraft.
Yoga för barn- och tonåringar baseras på teori och yogaprogram från terapeutisk yoga.
Tonårsyoga är anpassad efter en hjärna i utveckling, efter den stora hormonella omställning tonåren utgör och efter det sociala samspel/sökande som karaktäriserar tonårstiden.
Varför yoga i tonåren?
För att få en kravfri tyst stund där du inte behöver känna dig pressad att prata eller prestera.
Därför att yoga leder till ökad kroppsmedvetenhet vilket bidrar till ökad självacceptans, självförtroende och självkänsla.
Därför att du blir del av en gemenskap samtidigt som du yogar helt efter dina egna förutsättningar – alla kan vara med (anpassade rörelser)!
Därför att det ger dig ett kraftfullt verktyg att använda på egen hand.
Metoden - fyra principer
Andning
- Centralt i alla former av yoga.
- Ett verktyg för att minska stress i stunden och i övriga livet.
- Ett verktyg för att utveckla en motståndskraft.
Rörelse
- Vi är byggda för rörelse.
- Stärkta muskler ger fysisk stabilitet vilket påverkar vårt mående.
- Pulshöjande aktiviteter leder till mer glädje och påverkar minnesfunktioner (och därmed inlärning), koncentrations- samt problemlösningsförmåga positivt.
Avslappning
- Det är viktigt att hitta tid för avslappning varje dag.
- Bidrar till stresshantering.
- Är ett sätt att träna (och öka) sin koncentrationsförmåga.
- Är ett sätt att lösgöra spänningar som byggts upp i kroppen.
- Är ett sätt att möta och hantera sina känslor.
Medveten närvaro
- Att öva sig på att vara mer i nuet bidrar till ökad impulskontroll och att inte reagera på allt i tankarna.
Kombinationen...
Fungerar lugnande för hjärnan och nervsystemet.
Kan hjälpa oss att fatta klokare beslut.
Kan hjälpa oss att hantera stresspåslag, starka känslor och förlänga reaktionssträckan.
Har i forskning påvisats leda till ett bättre humör, förbättrad sömn och uppmärksamhet vid regelbundet utövande. Studier har också visat att ADHD-symptom kan reduceras.
